Eine gute männliche Gesundheit verleiht dem stärkeren Geschlecht Selbstvertrauen und fördert stabile Beziehungen in der Familie. Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die sich positiv auf die Potenz auswirken und die für den Körper notwendigen Vitamine und Mikroelemente enthalten, ist der Schlüssel zum Erfolg eines Mannes im Intimbereich.
Warum ist es wichtig, die Potenz zu überwachen?
Störungen der Fortpflanzungsfunktion können aufgrund von Alter, Stress, Müdigkeit, ungünstigen Arbeits- und Privatbedingungen, schlechtem Lebensstil und auch aufgrund verschiedener Krankheiten auftreten. In den meisten Fällen kann dieses Problem gelöst werden.
Oftmals ziehen es Männer vor, über ihr heikles Problem zu schweigen, was die Situation dadurch verschlimmert. Die Unfähigkeit zum vollständigen Geschlechtsverkehr führt zu noch größerem emotionalem Stress. Die Situation kann den Charakter eines „Teufelskreises“ annehmen, den es zu durchbrechen gilt, bevor irreversible Veränderungen eintreten.
Produkte, die der Gesundheit von Männern schaden
Um einer erektilen Dysfunktion vorzubeugen, wird empfohlen, die Verwendung von Folgendem einzuschränken:
- frittierte, fetthaltige und geräucherte Speisen;
- einfache Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Backwaren, Fast Food, Chips usw.);
- Lebensmittel mit viel Salz;
- Koffeinhaltige Getränke;
- jeglicher Alkohol.
Merkmale von Produkten, die die Potenz steigern
Gesunde Ernährung für Männer sollte enthalten:
- Vitamin A. Stärkt das Immunsystem, normalisiert die Durchblutung des Beckens.
- Vitamin B. Erhöht Testosteron und steigert die Potenz.
- Ascorbinsäure. Beeinflusst die Funktion der Blutgefäße und beschleunigt den Blutfluss.
- Tocopherol. Stimuliert die Produktion männlicher Hormone und verbessert die Spermienqualität.
- Selen und Zink. Diese Mikroelemente stimulieren die Synthese von Sexualhormonen.
- Phosphor. Bildet Lecithin, das wiederum die Produktion von Sexualhormonen fördert.
- Kalium und Magnesium. Bei einem Mangel dieser Stoffe sind Erektionsstörungen, hormonelles Ungleichgewicht und Osteoporose möglich.
- Folsäure. Es produziert Noradrenalin und Serotonin, die für Ausdauer und gute Laune verantwortlich sind.
- Aminosäuren. Natürliches Protein unterstützt die reproduktive Gesundheit.
Lebensmittel, die die männliche Kraft steigern
Vorteile für die Männergesundheit:
- Meeresfrüchte und Fisch;
- Fleisch;
- Eier;
- Samen und Nüsse;
- Algen;
- dunkle Schokolade;
- Wurzelgemüse und Gemüse;
- Bienenprodukte
- Milchprodukte;
- Kräuter und Gewürze.
Mit dieser Diät erhält der Körper die benötigte Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Nährstoffen.
Meeresfrüchte und Fisch
Austern, Muscheln, Krabben, Garnelen, schwarzer und roter Kaviar enthalten Zink, Selen, Eisen, Jod, Phosphor, Kalium und Magnesium. Diese Produkte steigern die Libido, verbessern die Spermienqualität und erhöhen die Testosteronsynthese.
Lachs, Heilbutt, Thunfisch, Sardinen, Makrele enthalten Fettsäuren, inkl. Omega-3, das zur Vorbeugung sexueller Funktionsstörungen wichtig ist.
Der regelmäßige Verzehr von Meeresfisch regt die Durchblutung an, wodurch das Risiko einer Impotenz verringert und das Allgemeinbefinden verbessert wird.
Fleischprodukte
Ein Mann sollte Kaninchen-, Truthahn-, Hühner-, Rind-, Lamm- und Pferdefleisch essen. Manchmal können Sie Schweinefleisch zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Es wird empfohlen, Leber als Innereien zu essen. Damit das Fleisch seine wohltuenden Eigenschaften behält, ist es besser, es zu dämpfen oder zu schmoren und es mit frischem Gemüse und Kräutern zu essen.
Milchprodukte
Ein Mann, dem seine Gesundheit am Herzen liegt, sollte Sauerrahm, Hüttenkäse und Kefir zum Speiseplan hinzufügen. Sie enthalten Substanzen, die für die Produktion von Testosteron notwendig sind, und sind eine Kalziumquelle, die die sexuelle Aktivität stimuliert.
Eier
Um die volle Wirkung zu erzielen, können Eier in jeder Form verzehrt werden, rohe Eier haben jedoch die größte Wirkung. Sie stärken das Immunsystem und lindern Müdigkeit. Das Produkt enthält Protein, das sich positiv auf die Erektion auswirkt.
Samen und Nüsse
Kürbiskerne sind gut für den männlichen Körper; sie enthalten viel Zink. Darüber hinaus enthalten sie alle notwendigen Mikroelemente, Vitamine und Säuren.
Mandeln, Cashewnüsse, Pistazien, Walnüsse und Pinienkerne enthalten Zink, Magnesium, Kalium, Selen und Aminosäuren. Zur Verbesserung des Zustands des Herz-Kreislauf- und Hormonsystems sowie für die aktive Funktion der Keimdrüsen ist der regelmäßige Verzehr von Nüssen wichtig.
Algen
Meerkohl ist reich an Polysacchariden und Jod. Diese Substanzen tragen dazu bei, die Ausdauer des Körpers zu steigern und den Geschlechtsverkehr zu verlängern.
Dunkle Schokolade
Bitterschokolade enthält weniger Zucker als andere Schokoladensorten und ist daher die gesündeste. Kakao wirkt sich positiv auf die Männergesundheit aus. Schokolade ist ein starkes Antidepressivum; Es steigert die sexuelle Aktivität und beeinflusst die Nervenenden, die für Lustgefühle verantwortlich sind.
Wurzelgemüse und Gemüse
Für Männer ist es vorteilhaft, Rüben, Kohl, Karotten, Rüben, Salat, Sellerie, Knoblauch, Spargel, Paprika und Radieschen zu essen. Dieses Gemüse enthält die Vitamine A, E, C, B, Zink, Selen und Kalzium.
Rüben sind besonders reich an B-Vitaminen. Seine Verwendung erhöht den Testosteronspiegel, erhöht die Durchblutung des Penis und sorgt für Stressresistenz.
Bienenprodukte
Jede Art von Honig wirkt sich positiv auf das männliche Fortpflanzungssystem aus, normalisiert die sexuelle Funktion, erhöht die Anzahl lebensfähiger Spermien und die Spermienqualität. Um die Wirkung zu verstärken, empfiehlt es sich, Honig mit Walnüssen, Früchten und Natursäften zu kombinieren.
Kräuter und Gewürze
Gewürze tragen zur Ausschüttung von Endorphinen bei, die für gute Laune und sexuelles Verlangen verantwortlich sind.
Zu diesen Kräutern und Gewürzen gehören Ingwer, Berberitze, Safran, Kardamom, Pfeffer, Majoran, Knoblauch, Dill, Kreuzkümmel, Koriander, Zimt und Nelken. Der einfachste Weg, sie zur Potenzsteigerung einzusetzen, besteht darin, sie zu Speisen und Getränken hinzuzufügen.
Regeln für die Verwendung von Produkten
Damit Produkte von Nutzen sind, müssen Sie die Grundsätze einer gesunden Ernährung einhalten:
- Gerichte richtig kombinieren;
- nicht verhungern oder zu viel essen, die Portionen sollten durchschnittlich sein;
- Essen Sie gesunde Lebensmittel und vermeiden Sie ungesunde.
Gesunde Getränke
Getränke, die sich positiv auf die Potenz auswirken:
- Natürliche Säfte. Frische Säfte aus Sellerie, Rettich, Wassermelone, Granatapfel und Rüben sind Quellen für Testosteron, Vitamine und Mikroelemente, die die Potenz verbessern.
- Kräutertees und Kräutertees. Ginseng, Schafgarbe, Kalmuswurzel, Brennnesselblätter, Johanniskraut, Minze und Klee wirken wohltuend auf den männlichen Körper.
- Nach einem speziellen Rezept zubereitete Getränke. Mischungen wie Cognac mit Eigelb oder Selleriesaft mit Schokolade regen die Erektion an.
Wöchentliches Menü zur Verbesserung der Potenz
Die tägliche Ernährung sollte 3 Mahlzeiten und 1-2 Snacks umfassen. Um den Hunger über den Tag verteilt zu reduzieren, ist zusätzliche Nahrung notwendig.
Montag:
- Frühstück - Omelett mit Frühlingszwiebeln, Kräutertee;
- Mittagessen - Kohlsuppe, Hähnchenfilet, vitaminreicher Kohl-Karotten-Salat;
- Abendessen - gekochter Fisch, Algensalat;
- Snack - Nüsse mit Honig.
Dienstag:
- Frühstück - Haferflocken mit Rosinen, Milch;
- Mittagessen - Borschtsch, Steak mit frischem Gemüse;
- Abendessen – geschmortes Hühnchen, Rübensalat mit Knoblauch;
- Snack - Obst.
Mittwoch:
- Frühstück - Spiegeleier, Sandwiches mit Käse, natürlicher Saft;
- Mittagessen – Gemüsesuppe mit Rüben, Buchweizen mit gedämpften Koteletts;
- Abendessen - Tintenfisch in Sauerrahm, Gemüseeintopf;
- Snack - Trinkjoghurt.
Donnerstag:
- Frühstück - Hüttenkäse-Auflauf, Kräutertee;
- Mittagessen - Kohlsuppe, geschmortes Kaninchen;
- Abendessen - gekochter Fisch, Vinaigrette;
- Snack - Hüttenkäse mit Obst.
Freitag:
- Frühstück - gekochte Eier, natürlicher Saft;
- Mittagessen - Fischsuppe, Putenbrötchen mit Ei;
- Abendessen - gebackenes Lammfleisch, Radieschen mit Sauerrahm;
- Snack - ein Cocktail aus Milch, Honig und Eiern.
Samstag:
- Frühstück - Müsli, Kefir;
- Mittagessen – Hühnernudeln, gebackene Tomaten;
- Abendessen – Meeresfrüchte in Soße;
- Snack - Sellerie mit Apfel und Honig.
Sonntag:
- Frühstück - Omelette mit Zwiebeln, Kräutertee;
- Mittagessen – Meeresfrüchtesuppe, gehackte Hähnchenschnitzel;
- Abendessen – Eintopf mit Rindfleisch und Rüben;
- Snack - Nüsse mit Honig.
Produkte, die die Potenz sofort steigern
Eine sofortige Potenzsteigerung wird ermöglicht durch:
- Zwiebel;
- Kamelmagen;
- Beeren;
- Rotwein;
- Sellerie.
Um eine schnelle Wirkung zu erzielen, ist es wichtig, die Produkte richtig zu konsumieren.
Zwiebel
Zwiebeln und Frühlingszwiebeln steigern das sexuelle Verlangen und die Erektion. Dieses Gemüse reinigt die Blutgefäße von Cholesterinplaques, wodurch das männliche Geschlechtsorgan stärker durchblutet wird und die Erektionen länger werden.
Zwiebeln tragen dazu bei, das Volumen und die Qualität der Spermien zu erhöhen. Es wird empfohlen, das Gemüse zu Salaten hinzuzufügen und es mit Honig oder einem Ei zu essen.
Für eine sofortige Wirkung verwenden Sie 2 mittelgroße Zwiebeln. Vergessen Sie nicht, für frischen Atem zu sorgen.
Kamelmagen
Die Wirkung von Kamelmagen (Lab) ist nicht schlimmer als die von Medikamenten und für den Körper unbedenklich. Das einzige Problem besteht darin, dass das Produkt schwer zu bekommen ist.
Der Magen wird auf besondere Weise getrocknet und unmittelbar vor dem Geschlechtsverkehr eingenommen. Ein erbsengroßes Stück reicht aus.
Beeren
Die wohltuendsten Beeren für die Männergesundheit sind Preiselbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren und Erdbeeren. Die Wirkung entsteht durch den hohen Gehalt an Vitaminen, Proteinen, organischen Säuren und Fettsäuren.
Sie können Abkochungen und Aufgüsse zubereiten, die Beeren frisch oder aus der Dose essen.
Um die Wirksamkeit schnell zu verbessern, bereiten Sie einen Cocktail aus 150 g Beeren und 2 TL zu. Sauerrahm oder Sahne. Das Gericht sollte unmittelbar vor dem Vorspiel verzehrt werden.
Rotwein
Rotwein enthält Vitamine, Aldehyde, Mineralsäuren, Phosphor, Kalium, Kupfer, Zink, Polyphenole, Eisen. Studien haben die wohltuende Wirkung des Getränks auf den Körper nachgewiesen, wenn es im normalen Rahmen konsumiert wird – nicht mehr als 2 Gläser täglich dreimal pro Woche.
Für den sofortigen Effekt reicht ein Glas Wein. Um die Wirkung zu verstärken, werden dem Getränk Honig und Beeren zugesetzt.
Sellerie
Sellerie ist ein starkes Aphrodisiakum. Es enthält Androsteron. Die Rolle dieses männlichen Hormons besteht darin, das sexuelle Verlangen zu steigern. Verwenden Sie am besten Selleriesaft und bereiten Sie ihn mit einer Saftpresse oder einem Fleischwolf zu.
Um die Wirksamkeit schnell zu steigern, trinken Sie 2 EL. l. Saft, um den Geschmack zu verbessern, mischen Sie ihn mit Honig oder Fruchtsaft.
Rezepte und Gerichte zur Bekämpfung sexueller Impotenz
Um die männliche Stärke zu erhalten, wird empfohlen, regelmäßig folgende Gerichte zuzubereiten:
- Sesam mit Honig;
- eine Mischung aus Karotten, Daikon und Apfel;
- eine Mischung aus Honig, Rotwein und Aloe-Saft;
- Zwiebeln mit Hüttenkäse;
- Mischung aus Meerrettich und Honig;
- Garnelensuppe.
Sesam und Honig
Verbindung:
- Sesamsamen - 1 EL. l.;
- Honig - 1 EL. l.
Mischen, es sollte eine Halva-ähnliche Masse entstehen. Jeden Morgen auf nüchternen Magen einnehmen.
Karotten, Daikon und Äpfel
Zutatenliste:
- Karotten - 1 Stk.;
- Rettich - 1 Stk.;
- Apfel - 1 Stk.;
- Zitronensaft - nach Geschmack;
- Pflanzenöl - nach Geschmack;
- Petersilie - nach Geschmack;
- Salz - nach Geschmack.
Rettich, Karotten und Apfel auf einer groben Reibe reiben, Petersilie fein hacken und vermischen. Mit Salz, Pflanzenöl und Zitronensaft würzen. 2-3 mal pro Woche anwenden.
Eine Mischung auf Basis von Honig, Rotwein und Aloe-Saft
Verbindung:
- Cahors - 750 ml;
- Honig - 375 g;
- Aloe-Blätter - 375 g.
Mahlen Sie Aloe-Blätter in einem Mixer oder mit einem Fleischwolf. Aloe-Blatt-Püree mit Honig und Wein mischen, abseihen. Bewahren Sie die Mischung im Kühlschrank auf. Nehmen Sie 1 EL. l. pro Tag.
Zwiebel mit Hüttenkäse
Verbindung:
- Frühlingszwiebeln - 1 Bund;
- Hüttenkäse - 200 g;
- Sauerrahm - 2 EL. l.;
- Salz - nach Geschmack.
Frühlingszwiebeln waschen, fein hacken und mit Hüttenkäse und Sauerrahm vermischen. 2-3 mal pro Woche anwenden.
Meerrettich-Honig-Mischung
Verbindung:
- Meerrettichwurzel - 500 g;
- Honig - 500 g;
- Zitronen - 3 Stk.;
- Wasser - 1,5 l.
Den Meerrettich reiben, Wasser hinzufügen, den Behälter verschließen und eine Woche lang im Kühlschrank ruhen lassen. Nach 7 Tagen Zitronensaft und Honig hinzufügen und erneut für eine Woche in den Kühlschrank stellen. Zweimal täglich 1 TL einnehmen.
Garnelensuppe
Verbindung:
- ungeschälte Garnelen - 500 g;
- Weißkohl - 200 g;
- Kartoffeln - 4 Stk.;
- Karotten - 1 Stk.;
- Zwiebel - 1 Stk.;
- Tomate - 1 Stk.;
- Fischbrühe - 1,5 l;
- Salz - nach Geschmack.
Garnelen auftauen und schälen. Karotten und Zwiebeln hacken und anbraten. Kohl in die Brühe geben, aufkochen, dann Kartoffeln und gebratenes Gemüse 10-15 Minuten kochen lassen. 5 Minuten vor der Zubereitung Tomatenscheiben hinzufügen, ganz zum Schluss Garnelen hinzufügen. Einmal pro Woche anwenden.
Empfehlungen der Ärzte zur Erhaltung der Gesundheit und der männlichen Stärke
Alle Maßnahmen zur Verbesserung der Potenz müssen mit einem Arzt abgestimmt werden. Eine gesunde Ernährung muss mit einem gesunden und aktiven Lebensstil kombiniert werden, mit dem Rauchen und Alkohol aufhören, Sport treiben und regelmäßig einen Arzt aufsuchen.
Geben Sie schlechte Gewohnheiten auf
Beim Rauchen verengen sich die Blutgefäße; Eine ständige Angewohnheit führt auch zu einer Blockade, die zu chronischer Impotenz führen kann.
Der Konsum großer Mengen Alkohol kann zu sexueller Impotenz führen. Alkoholhaltige Getränke führen zu einer Störung der Geschlechtsdrüsen. Es kommt zu einem Ungleichgewicht der Hormone, männliche werden nach und nach durch weibliche ersetzt.
Medikamente beeinträchtigen die Erektion. Opiate verursachen unabhängig von der Dosierung Impotenz. Bei längerem Drogenkonsum nimmt die Libido ab, es kommt zu Unfruchtbarkeit und chronischer Erektionsstörung.
Seien Sie weniger nervös
Verlangensimpulse entstehen zunächst im Kopf und breiten sich dann über das Rückenmark bis zu den Knoten und Nerven des Geschlechtsorgans aus. Vor dem Hintergrund von Streitigkeiten in der Familie, Problemen am Arbeitsplatz oder Erkrankungen von Angehörigen kann es zu einer Schwächung des sexuellen Verlangens und einer gestörten Ejakulation kommen. Es ist notwendig, einen Weg zu finden, nervösen Stress abzubauen, sich Zeit für Ruhe und gesunden Schlaf zu nehmen.
Sport treiben
Tägliche anstrengende Trainingseinheiten können sich negativ auf die Potenz auswirken; Amateursport verbessert die Stimmung und Gesundheit, auch die Gesundheit von Männern. Körperliche Bewegung unterstützt die Funktion der Lunge und des Herz-Kreislauf-Systems, der Körper wird mit Sauerstoff gesättigt.
Ernähren Sie sich gesund
Die richtige Ernährung, basierend auf dem Verzehr gesunder Lebensmittel, wirkt stärkend auf den Körper. Gesunde Ernährung hilft bei der Vorbeugung und Behandlung chronischer Krankheiten, die sich auf die Gesundheit von Männern auswirken. Sie müssen sich ausreichend mit Fleisch und pflanzlichen Lebensmitteln versorgen und dürfen Gemüse, frische Kräuter und Meeresfrüchte nicht vergessen.